Por uma educação inclusiva e cidadã, os portadores de síndrome de down devem fazer parte das atividades de educação física no contexto de ensino. É essa a opinião do acadêmico de Educação Física Valdenizio Padilha.
Em conversa com a equipe de reportagem do site do jornalista Geovanne Santos, ele revelou que a prática da atividade física é fundamental no processo de socialização, ajuda a prevenir doenças e equilibra as emoções.
“Estudos demonstram que os portadores desta síndrome tem uma tendência à compulsão alimentar e ao sedentarismo. Isso os leva a desenvolver problemas como obesidade, diabetes, colesterol alto e hipertensão”, revela Valdenizio.
Treinando há mais de 19 anos, o estudante da graduação em Educação Física é um homem realizado. Além de estar com a saúde em dia, ele também foi campeão dos pesos-pesados na Taça Paraíba de Boxe e esbanja sorrisos.
“As atividades do esporte estimulam o bem estar físico e mental. Elas podem ser realizadas sem grande dificuldade, contribuindo para a melhora da autoestima”, acrescenta Valdenizio.
VEJA ALGUMAS DICAS ANTES DE COMEÇAR UMA ATIVIDADE FÍSICA:
Mantenha-se hidratado e bem alimentado
A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Exercitar-se em jejum pode causar tontura ou desmaio. Mantenha-se hidratado e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucaras ou isotônicos.
Use roupas confortáveis
Nada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Atenha-se aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso a atividade seja uma caminhada ou corrida, use tênis com meia para fixar o pé e prevenir torções.
Faça alongamento
O alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Alongar antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance.
Busque orientação para atividades mais intensas
Atividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. Recomenda-se realizar exame clínico antes de empreender exercícios intensos, pois, sem orientação podem provocar lesões, dores, distensões e até a morte.
Cuidados após a atividade
Alongar-se após a atividade física é tão importante quanto antes do exercício. Alimentar-se de maneira adequada após a prática de atividades físicas evita fraqueza e perda de massa magra (músculo).
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